Gestion des situations difficiles et des émotions - Gestion du stress : méthodes et outils pour gagner en sérénité!

Objectifs

• Identifier les mécanismes du stress
• Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
• Mieux gérer son stress et ses émotions pour gagner en confort

Le programme de la formation est adaptable aux besoins spécifiques de l’entreprise et à son mode de fonctionnement.

 Public visé

Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel!

Prérequis

Les participants sont invités à préparer au moins 2 situations génératrices de stress auxquelles ils sont confrontés.

Contenu de l’offre – Modalités pédagogiques

• Test pour identifier son profil de stressé
• Exercices de sophrologie pour évacuer les tensions et retrouver son calme

Formateur

Votre formation est dispensée par un consultant informaticien spécialisé du domaine.

Modalités d’accès à la formation

Le participant peut nous contacter directement (internet ou téléphone), par France Travail, par son employeur

Contenu de la formation

 Comprendre les mécanismes du stress

Cas pratique : analysez et évaluez votre stress personnel

2. Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive

Cas pratique : mettre en pratique des techniques simples de relaxation

Exercices de récupération flash et d’ancrages positifs

Séance de relaxation dynamique (découvrir le lâcher-prise, se créer sa bulle de sérénité)

3. Développer la confiance en soi dans sa relation aux autres

Cas pratique : auto-évaluation de son propre style de comportement, jeux pédagogiques, visualisation positive

4. Prendre confiance et s’affirmer. Entraînement en groupe et binômes.

Exercices : identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer

Séance de relaxation dynamique (se préparer mentalement à une situation à enjeux)

5. Initier un changement personnel

Modalités pédagogiques

• Jeux pédagogiques et mises en situations basés sur des situations rapportées par les participants.
• Exercices pratiques de cohérence cardiaque, de sophrologie, de méditation ou de gestion optimale du temps et des relations.
• Kit de gestion du stress.

Suivi et évaluation des acquis

• Autopositionnement en amont et évaluation des acquis en aval
• Distanciel : contenu et durée identique + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7