Gestion des situations difficiles et des émotions - Faire face à la pression au travail : apprendre à se protéger

Objectifs

• Identifier ses objectifs, rassembler ses forces et s’organiser pour mieux surmonter une situation exigeante ou difficile
• Développer ses aptitudes à prendre du recul et les mesures nécessaires pour éviter l’épuisement professionnel
• Appliquer son plan d’action : trouver l’équilibre entre implication et préservation de soi !

Le programme de la formation est adaptable aux besoins spécifiques de l’entreprise et à son mode de fonctionnement.

 Public visé

Toute personne en quête d’équilibre entre efficacité et bien-être au travail.

Toute personne souhaitant se préserver de l’épuisement au travail, mieux gérer son stress et surmonter sereinement certains défis professionnels : projets ou performances exceptionnels, montée en charge de travail, prise de poste, transition délicate, changement d’environnement, tyrannie de l’urgence, crise, marasme ou pré-épuisement!

Prérequis

Avoir des difficultés à gérer la pression et le stress au travail.

Contenu de l’offre – Modalités pédagogiques

• Alternance de présentations d’outils, de mini coaching, de cas pratiques et d’échanges entre participants.
• Remise d’un support pédagogique.
• Envoie au stagiaire un questionnaire pour connaître ses attentes, qui seront transmises au formateur.

Formateur

Votre formation est dispensée par un consultant informaticien spécialisé du domaine.

Modalités d’accès à la formation

Le participant peut nous contacter directement (internet ou téléphone), par France Travail, par son employeur

Contenu de la formation

 Faire le point sur son contexte professionnel et les difficultés rencontrées

Cas Pratique : quel défi relevez-vous ?

2. Mettre son énergie au bon endroit pour ne pas (ne plus !) s’épuiser : clarifier ses objectifs, déterminer ses priorités

Cas Pratique : dresser la liste de ses projets prioritaires et clarifier ses limites : choisir sa « bataille »

3. Faire l’inventaire de ses besoins et ressources : mesurer son potentiel et ses réactions en situation exceptionnelle

Autodiagnostic : qui êtes-vous en situation exceptionnelle ? Quels sont vos besoins et vos ressources ?

4. Traverser un défi professionnel, une situation difficile : mettre en place son plan d’action pour arriver à bon port !

Cas Pratique : faire de votre calendrier un soutien et un repère pour équilibrer une performance exceptionnelle avec le respect de vous-même et de votre environnement

5. Prévenir l’épuisement : « s’auto-manager » au quotidien pour éviter le burn-out !

Cas Pratique

Modalités pédagogiques

• Test pour identifier son profil
• Exercices pratiques

Suivi et évaluation des acquis

• Autopositionnement en amont et évaluation des acquis en aval
• Distanciel : contenu et durée identique + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7