Gestion des situations difficiles et des émotions - Prendre du recul et sortir des pièges du perfectionnisme

Objectifs

• Analyser les différents critères liés à la performance et au perfectionnisme pour évaluer son degré d’exigence
• Identifier les signes de bascule vers une exigence contre-productive afin de rester concentré sur l’essentiel
• Planifier des actions permettant d’alléger son quotidien et sa relation au travail

Le programme de la formation est adaptable aux besoins spécifiques de l’entreprise et à son mode de fonctionnement.

 Public visé

Toute personne souhaitant sortir des pièges du perfectionnisme tout en maintenant un haut niveau de professionnalisme!

Prérequis

Être « perfectionniste » et avoir du mal à relativiser et à gérer son stress face à certaines situations au travail.

Contenu de l’offre – Modalités pédagogiques

• Exploration théorique et pratique des typologies du perfectionniste.
• Partages d’expériences et de témoignages pour analyse et plan d’action.
• Travail personnel d’introspection et d’expression, mini-coachings.
• Travail en sous-groupe, débriefings en grand groupe.
• Plan d’action personnalisé.

Formateur

Votre formation est dispensée par un consultant informaticien spécialisé du domaine.

Modalités d’accès à la formation

Le participant peut nous contacter directement (internet ou téléphone), par France Travail, par son employeur

Contenu de la formation

 Autodiagnostic : quel perfectionniste êtes-vous ?

1. Identifier puis renoncer aux effets néfastes du perfectionnisme (burnout, hyperactivité, procrastination… )

Cas pratique : revisitez et redéfinissez vos “stresseurs perfectionnistes”.

3. Sortir de la quête inaccessible de la perfection : l’apprentissage de l’imperfection

Cas pratique : réajustez vos attentes.

4. Savoir accueillir toutes ses émotions… même les négatives

Cas pratique : “kit de survie” pour gérer les situations de crise/de stress : ne pas entrer en “mode panique” !

5. Apprendre à lâcher prise pour se centrer sur l’essentiel

Cas pratique : sortir de la logique du “toujours mieux”.

Modalités pédagogiques

• Exploration théorique et pratique des typologies du perfectionniste.
• Partages d’expériences et de témoignages pour analyse et plan d’action.
• Travail personnel d’introspection et d’expression, mini-coachings.
• Travail en sous-groupe, débriefings en grand groupe.
• Plan d’action personnalisé.

Suivi et évaluation des acquis

• Autopositionnement en amont et évaluation des acquis en aval
• Distanciel : contenu et durée identique + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7